Rücken Fit Stadtverwaltung

 Unterrichtet durch: S. Jassenkoff
Zeit & Ort:  Montag 18:00-19:15 in MGH
Altersbereich:  Nicht angegeben, bitte nachfragen. Geschlecht: gemischt.
 Dies ist ein Kursangebot: 
  • Einstieg nur bei Kursbeginn möglich
  • Anmeldung erforderlich
  • zusätzliche Kostenbeteiligung erforderlich

zu den Details und zur Kursanmeldung

Rücken Fit - präventive Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs richtet sich bevorzugt an Angestellte der Stadtverwaltung Ingelheim.

Kursinhalte:

  • gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden
  • Haltungsaufbau - Füße, Beine, Rücken, Kopf
  • Core-Training zur Stabilisierung der Skelett- und Halte-Muskulatur
  • Mobilisierung der Gelenke
  • Aktivierung aller großer Muskelketten
  • Rückengerechtes und Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
  • Körperwahrnehmung
  • Lockerungsübungen
  • Atem- und Entspannungsübungen aus Yoga, Qi Gong, Progressiver Muskelrelaxation

Kursleitung:  Sigrid Jassenkoff, Übungsleiter B-Lizenz, Pluspunkt Gesundheit